摘要：对于许多身材较弱的人来说，控制体重是一个非常棘手的问题，因为错过了正常体重的起点，很容易胖。然而，通过以下四个方面的措施，人们可以在保持身体健康的前提下控制体重。
1、均衡的饮食：尽量选择低热量的食物，如新鲜水果、蔬菜和高蛋白质食品，如豆类、坚果和瘦肉。同时，尽可能减少糖类和加工食品的摄入。
2、间歇性节食：间歇性节食是指每隔一段时间，比如每天花费相同的时间进食，并在剩余时间内只饮用水、茶、咖啡等，以达到较长时间日常摄入能量的降低。可以考虑采用5:2日常饮食，即5天（不连续）正常进食，而2天减少热量至1/4或者更少。
3、掌握进食时机：尽量减少夜宵、零食等，掌握适宜的进食时间和进食速度，逐渐培养饮食规律，降低垃圾食品和高热量的饮食。不要将时间限制的很短，最好在至少30分钟的时间内享用正常的饭菜。
1、有氧运动：选择有氧运动有很多好处，如有氧运动可以帮助增加心肺功能、增强肌肉、降低血压等，另外，间歇训练可以提高新陈代谢。
2、体能训练：定期进行体能训练会增强肌肉，从而帮助身体更好的燃烧脂肪，提高基础代谢率，达到减肥目的。
3、运动强度控制：运动强度不宜过大，应以稍稍出汗为宜，过度的运动反而会增加体重，应根据自己的情况和体力来选择适合自己的运动方法。
1、保持优质睡眠：尽可能保持规律性的作息，养成良好的睡眠习惯，尤其是在睡前2小时内不要吃高热量、高脂肪的食品，以免食物反复。
2、保持达到睡眠：确保睡眠质量达到优质睡眠，减小夜间习惯性醒来的频率，精神神经调整到最佳状态。
3、避免中午睡眠：尽可能避免在下午或者晚上进行长时间的睡眠，这只会使身体越来越疲惫。
1、保持积极心态：养成乐观向上的人生态度，对生活保持微笑，减少负面情绪，积极向上的心态可以帮助人们更容易实现健康目标。
2、利用社会资源：可以通过社交方式，与他人分享经验，寻找健康助推忙浅带，共同实现健康目标。在与朋友分享成功经验时，不要卑躬屈膝，要保持自信。
3、坚持信念：在实现健康目标的路途中，需要坚持，相信自己可以实现。加强自我控制能力，不要轻易放弃，相信通过付出犬年，将获得成功权。
八字身弱的人减肥不易，需要通过四个方面的努力，并且需要积极面对生活，养成健康的饮食习惯，充分保持良好的睡眠质量，努力锻炼身体，积极保持充满希望的心态。但是，十分重要的是，养成健康的生活方式。
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