992tv正在进入福利社入口 木下檩檩子与社长

摘要：

情商，即情感智商，是人们在相互交互中，发现、认识、表达和调节自己和他人的情绪的能力。在现代社会，人际关系越来越重要，高情商已经成为了成功的关键因素之一。聪明有学问的主人有很多的优点，但如果没有高情商的话，很可能会在人际交往中陷入到一些尴尬的境地中。本文从向内反观、学会控制自己的情绪、善于倾听和懂得表达自己的情感这四个方面，探讨聪明有学问的主人如何做到高情商，并提出了一些实用性的建议。

一、向内反观：思考自己的感觉

高情商的人往往能够自我反省，了解自己的情感和需求。只有当你真正理解你自己的感受和情绪时，你才能够更好地理解别人的感受和情绪。向内反观是一个不断学习和调整的过程，可以通过以下几个方面来实践：

1.注重身体感受：身体对情绪的反应是普遍存在的。如果你感到不适，那么很可能是因为你的情绪出现了问题。当你感到沮丧、不安、疲劳等等，你可以通过身体感受来发现情绪变化，并找到一种缓解的方法。

2.思考自己的情绪：如果你能够感知到自己的情绪，那么你就有可能控制自己的情绪。当你发现自己感到沮丧或愤怒时，尝试问自己为什么会有这样的感觉，有什么事情让你感到不快？然后想办法找到解决的方法。

3.挖掘你的情感需求：你的情感需求是你情感健康的基石。好的情感需求包括家人朋友、爱、鼓励、认可和支持。当你找到满足自己的情感需求的方法时，你会更容易地控制自己的情绪，更容易与他人建立良好关系。

二、学会控制自己的情绪

高情商的人能够控制自己的情绪，并且在处理他人情绪时尤为强调冷静。以下三个方面可以帮助你学会控制自己的情绪：

1.认识到情绪的正常反应：情绪是生活中一个自然的重要组成部分。当你经历挫折和不幸时，出现情绪波动是很正常的反应。如果你意识到这一点，你就不会对情绪的反应感到担忧。相反，你可以学会接受这些情绪，然后想办法控制自己的情绪。

2.寻找适当的出口：情绪溢出会让你陷入尴尬的境地中。当你感到沮丧或不满时，最好不要直接向别人抱怨，而是找到一个私人的出口来释放情绪。例如，去散步、听音乐或者写日记等都是不错的选择。

3.学会承认错误：高情商的人不怕面对错误，可以坦然地承认自己的错误并且采取积极的措施解决。如果你明白和认识自己的过错，那么控制自己的情绪和管理他人情绪也都变得更加容易了。

三、善于倾听

高情商的人不光是善于表达自己，更能够倾听别人的意见和情感，理解别人的立场和习惯。以下三个方面可以帮助你更好的倾听：

1.消除干扰：当你与他人沟通时，尝试消除干扰因素，例如降低背景噪音、关掉手机等等，这可以帮助你关注对方的话语和表情。

2.重复确认：当你听到别人的话时，试着重复他们说的话并问自己是否理解了。这种方法有助于你理解他人的观点，减少误解，提高理解度。

3.发问和回答：一个好的听众不仅要有能力倾听，还需要问问题和进行回答。通过提问，你可以了解对方想法，同时也可以展示你对话题的理解及兴趣。回答问题可以向对方展示自己的知识和能力。

四、懂得表达自己的情感

高情商的人可以在表达自己的情感时，保持控制，同时也会设身处地地为他人着想。以下三个方面可以帮助你更好地表达自己的情感：

1.使用正确的词汇：在表达情感时，尽量使用积极的词汇。例如，试着使用“感觉好些了”而不是“不那么难受了”。这样的表达方式可以让人更加积极地面对问题。

2.控制自己的语气：语气是情感表达的重要组成部分。因此，在表达情感时，一定要掌握语气的控制。小心调整自己的音量和语调，以确保自己的情感表达得更真实。

3.考虑到他人的立场：高情商的人可以设身处地地为他人着想，理解他人的感受。在表达自己的情感时，想一想你的话语会对他人产生什么影响。尝试通过表达自己的想法来寻找解决问题的方法，而不是通过责备。

结论：

高情商是成功和幸福的关键之一。聪明有学问的主人如果希望在人际交往中不断发展，就必须培养自己的情商，学会向内反观、控制自己的情绪、善于倾听和懂得表达自己的情感。在这个过程中，我们也需要不断努力去学习、进步。通常，情商是可以训练的，只要你愿意并付出努力，你就可以成为一个更加成功的人。